味wèi噌cēng与豆dòu腐，富含hán蛋白质zhì，是shì减jiǎn肥的de好食shí材，在冬季节加入姜末更是shì令新陈代谢机能néng大大提高gāo哦 。
节食shí减jiǎn肥食shí谱pǔ
早zǎo餐cān：酸奶一yī杯，葡萄干10颗，全麦mài面miàn包两片 。
午餐cān：芹菜二米mǐ粥，番茄豆dòu腐豆dòu芽汤tāng 。
晚餐cān：水shuǐ煮zhǔ菜1碗或生菜沙拉一yī份，可kě用醋和盐粒调味wèi，请勿加热量高gāo的de沙拉酱 。
节食shí减jiǎn肥的de危害
一yī、体内蛋白质zhì被消耗
营养yǎng吸收不bù足时，身体会huì优先消耗体内蛋白质zhì而ér非脂zhī肪！而ér蛋白质zhì通常不bù会huì被完全分解jiě，从而ér产生自由基！自由基绝对是shì人体疾病及衰老的de罪魁祸首
二、成chéng为易胖体质zhì
长期节食shí会huì使我们身体缺quē乏营养yǎng，为了维持生命的de正常活动，基础代谢率会huì降低 。这也是shì

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