yòng水冲洗两遍 。
3、将煮好hǎo的de燕麦盛在zài容器内 。
4、将三种zhǒng水果guǒ丁dīng混合放在zài燕麦粥表面miàn，注意颜色的de搭配pèi 。撒上shàng葡萄干，浇上shàng鲜奶，较后hòu饰以樱桃点缀即可kě 。
点评：燕麦属于粗纤维wéi的de一yī种zhǒng，可kě以帮助消xiāo化huà，较适合早zǎo餐食shí用yòng，加入rù苹果guǒ、香蕉、猕猴桃等鲜果guǒ更显得营yíng养风富fù又减jiǎn肥féi！
减jiǎn肥féi菜cài粥
材料liào：燕麦片、萝luó卜、生shēng菜cài、蘑菇、牛niú奶
制作步骤
1、蔬shū菜cài切qiè成适当大dà小xiǎo；锅guō里放水，等水半bàn开kāi的de时shí候放蔬shū菜cài 。
减jiǎn肥féi的de食shí谱大dà全quán2
一yī、多duō补充蛋白质
蛋白质帮助肌肉ròu生shēng成，保护皮肤细嫩有弹性 。缺少shǎo蛋白质会huì

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