用yòng来修复肌肉ròu组织的de氨基酸suān才能néng足够 。
三、增加饱腹感
女生shēng在zài减jiǎn肥féi的de时shí候感到dào较痛苦的de就jiù是挨饿，不bù仅伤害肠胃运作，忍不bù住的de时shí候就jiù会huì摄入rù过多duō的de食shí物 。所以在zài有限的de食shí物选择中zhōng，饱腹感强烈的de食shí物应当做zuò为wèi首shǒu选，比bǐ如纤维wéi含hán量liàng高gāo的de粗粮会huì比bǐ精jīng粮更为wèi合适，延长zhǎng食shí物的de消xiāo化huà时shí间，促进肠胃蠕动dòng怕排毒dú，为wèi身体保持热rè量liàng 。
四、选择水果guǒ
水果guǒ的de维wéi生shēng素和纤维wéi含hán量liàng高gāo，是减jiǎn肥féi过程中zhōng不bù能

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