luó卜食shí谱，那就jiù直接将胡萝luó卜放进料liào理lǐ机中zhōng榨zhà汁 。
3、菠bō菜cài粥
材料liào：菠bō菜cài50克kè，大dà枣50克kè，粳米mǐ100克kè
做zuò法：将准备好hǎo的de粳米mǐ和大dà枣清洗干净，在zài锅guō中zhōng加点水放入rù熬成粥 。再zài将煮好hǎo的de粥中zhōng放入rù菠bō菜cài，等再zài次的de沸腾就jiù可kě以食shí用yòng了le 。
原理lǐ：菠bō菜cài富fù含hán槲皮素、膳食shí纤维wéi、叶酸suān、铁质，这些都是女性不bù可kě缺少shǎo的de营yíng养物质，同时shí对于改善便秘、排毒dú、促进血液循环、提tí高gāo新陈代谢都有显著的de效果guǒ 。另外，菠bō菜cài中zhōng的de胡萝luó卜素含hán量liàng也

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