yíng养丰富fù，其维wéi生shēng素C含hán量liàng居瓜类蔬shū菜cài之首shǒu 。而且它的de糖táng分和脂zhī肪fáng含hán量liàng非fēi常低dī，适合减jiǎn肥féi人士食shí用yòng 。榨zhà汁是让ràng苦瓜的de减jiǎn肥féi和营yíng养物质较有效吸收的de方法 。苦瓜榨zhà汁后hòu，较好hǎo是将汁和渣一yī起吃chī掉 。
喝粥也yě能néng帮你减jiǎn肥féi
鲜果guǒ燕麦粥
材料liào：燕麦60克kè、苹果guǒ1个gè、香蕉1小xiǎo根、猕猴桃1个gè、樱桃若干颗、葡萄干适量liàng、鲜奶200ML、水300ML 。
制作步骤
1、取qǔ一yī小xiǎo锅guō入rù水后hòu烧shāo沸，将燕麦入rù锅guō中zhōng煮成粥，水开kāi后hòu煮3分钟zhōng左右即可kě 。
2、苹果guǒ连皮切qiè丁dīng，香蕉和猕猴桃切qiè小xiǎo丁dīng，葡萄干用

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