wù，不bù建议食shí用 。
我们men需要选择优质蛋白食shí物wù，选择清淡的de蒸煮方fāng法fǎ，这样yàng才能néng控制好热量liàng，保持chí食shí物wù营养 。我们men可kě以yǐ选择海鲜、鱼肉ròu、牛奶、豆制品、蛋类食shí物wù，比如早餐cān水shuǐ煮蛋，午餐cān蛋羹或者蒸鱼肉ròu，晚wǎn餐cān水shuǐ煮鸡jī胸肉ròu，可kě以yǐ补bǔ充身shēn体所suǒ需营养，同时提高身shēn体代谢水shuǐ平 。
4、饮yǐn食shí的de选择要多duō样yàng化
不bù要总是shì单一的de吃白菜cài或者西兰花，身shēn体需要各种不bù一样yàng的de维生素、矿物wù质、微量liàng元素的de补bǔ充，从而均衡营养，保持chí身shēn体高代谢水shuǐ平 。
减jiǎn肥féi一周zhōu的de食shí谱pǔ大dà全quán2
星xīng期一： 早

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