duō喝水shuǐ 。
食shí谱pǔ三：酸奶减jiǎn肥féi瘦身shēn食shí谱pǔ
早餐cān：一杯蔬果guǒ汁，1只水shuǐ煮蛋，一片全quán麦面miàn包 。
午餐cān：原味酸奶，一份水shuǐ煮鸡jī胸肉ròu，半个苹果guǒ 。
晚wǎn餐cān：蔬菜cài汁，半个红薯，一杯酸奶 。
小xiǎo贴士：早上空腹喝两杯柠níng檬水shuǐ 。
食shí谱pǔ四：咖啡水shuǐ煮蛋减jiǎn肥féi食shí谱pǔ
早餐cān：不bù加糖的de咖啡(黑咖啡更好)，煮鸡jī蛋，一条香蕉 。
午餐cān：小xiǎo碗米饭fàn，西红柿汤tāng，豆腐fǔ炖木耳，一片鸡jī胸肉ròu，一杯酸奶 。
晚wǎn餐cān：水shuǐ果guǒ沙拉，凉拌黄瓜，绿豆粥 。
有人吃了一个月小xiǎo红书shū的de减jiǎn脂zhī餐cān胖了十斤，这是shì什么原因造成chéng的de？因为这个减jiǎn肥féi餐cān并不bù适合所suǒ有人，小xiǎo红书shū的

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