二èr、减jiǎn脂zhī餐cān食shí谱pǔ做法fǎ大全
减jiǎn肥féi期间jiān较好是shì一yī日rì多餐cān，有yǒu利lì于yú肠胃消化huà，下面我就来介绍一yī下减jiǎn脂zhī餐cān食shí谱pǔ一yī日rì三餐cān：
7：00 早zǎo餐cān
食shí谱pǔ：粥、牛niú奶、鸡蛋dàn 。
理由：粥易消化huà，牛niú仔和鸡蛋dàn有yǒu助于yú蛋dàn白质zhì的de补充 。牛niú奶也yě可以yǐ换为wèi橙汁，能néng够gòu补充更加丰富的de维wéi生素C，让你的de精神变得dé很hěn好 。
9：00 加餐cān
食shí谱pǔ：半个gè苹píng果guǒ 。
理由：苹píng果guǒ属shǔ于yú低dī热量liàng粗纤维wéi的de水果guǒ，可以

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