zhī乳酪1杯
晚餐cān：杂菜汤、牛niú扒配焗薯/意粉、健怡汽水、水果guǒ1份
星期日rì： 早zǎo餐cān：加钙豆dòu奶、麦mài皮
午餐cān：雪菜肉ròu丝sī窝米1小碗、虾肠粉1条、蒸点心4粒、菜（走油yóu）
下午茶chá：水果guǒ1份
晚餐cān：皮蛋dàn瘦肉ròu粥、菜（走油yóu）、水果guǒ1份
减jiǎn脂zhī一yī日rì三餐cān食shí谱pǔ2
一yī、减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一yī周菜单
1、(第一yī天)早zǎo餐cān：低dī脂zhī鲜奶、小型苹píng果guǒ、全麦mài起司三明治；中zhōng餐cān：胚芽米饭fàn、香菇豆dòu腐、菠菜牛niú肉ròu、香菜萝卜汤；晚餐cān：番茄通心面、白菜瘦身shēn汤 。
2、(第二èr天)早zǎo餐cān：核果guǒ燕yàn麦mài粥、优格水果guǒ沙拉；中zhōng餐cān：素水饺、什锦蛋dàn花汤；晚餐cān：四色sè炒chǎo饭fàn、丝sī瓜发菜瘦

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