要yào的de 。只有当我们的de能néng量liàng摄入rù小于yú能néng量liàng消xiāo耗时 ， 才能néng实现减肥féi的de目的de 。想要yào持续的de减肥féi ， 保持好的de减肥féi效xiào果 ， 则需要yào对duì于yú饮yǐn食shí结构作出调整 。以下几种食shí物是shì较zuì适合hé减肥féi期间jiān食shí用yòng的de 。
也yě就jiù是shì低Gi食shí物 。血糖táng生shēng成指数较低的de食shí物在zài进jìn食shí后hòu能néng稳定血糖táng ， 避免胰岛素的de大量liàng分fēn泌 。胰岛素大量liàng增zēng加jiā时 ， 一yī会抑yì制脂zhī肪fáng的de分fēn解 ， 促进jìn脂zhī肪fáng的de合hé成 ， 让人变得发胖 。二容易造成血糖táng波动

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