dòng ， 导致餐cān后hòu反弹性低血糖táng ， 让人产生shēng饥饿感 ， 增zēng加jiā人的de食shí欲 ， 让人吃的de更多duō ， 长得更胖 。
血糖táng生shēng成指数低的de食shí物一yī般bān饱腹感很强 ， 吃了后hòu不bù容易饥饿 ， 有利于yú减少食shí物的de摄入rù ， 达到减肥féi的de目的de 。
为身体tǐ提供蛋白bái质zhì来lái源 ， 蛋白bái质zhì能néng有效xiào防止肌肉ròu流失 ， 维wéi持基础代dài谢率 ， 促进jìn肌肉ròu的de合hé成 。低脂zhī高gāo蛋白bái食shí物是shì减肥féi成功的de必要yào条件 。鸡蛋白bái、低脂zhī乳类lèi、鸡胸、鱼、虾、瘦牛肉ròu、大部分fēn豆制品pǐn都是shì不bù错的de选择 。
膳食shí纤维wéi丰富fù的de食shí物有利于yú脂

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