de实物 ， 饱腹感很重要yào ， 不bù然rán的de话 ， 一yī旦坚持不bù住就jiù很容易反弹！但dàn是shì这zhè类lèi的de小蛋糕 ， 甜品pǐn啥的de还hái是shì绕着走吧！
加jiā油yóu！
吃低GI值的de减肥féi餐cān比bǐ较好 ， 减肥féi的de核心是shì在zài减肥féi期间jiān选择性的de进jìn食shí ， 七分fēn吃 ， 两分fēn练liàn ， 一yī分fēn心情 。减肥féi还hái是shì以饮yǐn食shí为主 ， 不bù运yùn动dòng可以通过另外一yī种方式也yě能néng达到消xiāo耗的de作用yòng ， 既 健康 又能néng起qǐ到辅助减肥féi的de效xiào果 。
首shǒu先要yào弄明白bái低GI食shí物到底有哪些xiē ， 如下：
低GI值谷物有：玉yù米 ， 荞麦mài ， 燕yàn麦mài

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