yàn麦mài是shì一yī种低糖táng、高gāo营yíng养、高gāo能néng食shí品pǐn 。燕yàn麦mài性味甘平 。燕yàn麦mài富fù含膳食shí纤维wéi ， 能néng促进jìn肠胃蠕动dòng ， 利于yú排便 ， 热rè量liàng低 ， 升糖táng指数低 ， 降脂zhī降糖táng 。
3、红薯糙米饭：糙米、红薯把糙米泡pào泡pào ， 加jiā多duō一yī些xiē的de水shuǐ ， 至少两三个gè小时;红薯切丁放入rù糙米饭 ， 放电饭煲里蒸;红薯也yě是shì一yī种减肥féi主食shí ， 高gāo纤维wéi低GI值 ， 营yíng养比bǐ精米精面高gāo很多duō 。
不bù运yùn动dòng的de人吃什么减肥féi餐cān好？ 谢谢邀yāo请qǐng！
虽然rán不bù太懂为什么想减肥féi却不bù想动dòng起qǐ来lái？但dàn是shì还

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