hái是shì说shuō一yī说shuō我的de意见吧！
既然rán你不bù想运yùn动dòng的de话 ， 可以参考我室友的de食shí谱pǔ ， 就jiù拿我室友说shuō吧 ， 早起qǐ5公gōng里 ， 早餐cān一yī杯燕yàn麦mài ， 一yī袋牛奶nǎi；午餐cān2两饭一yī个gè素菜；晚上3公gōng里 ， 晚餐cān一yī个gè黏玉yù米 ， 一yī份水shuǐ煮鸡胸 。这zhè样yàng还hái得坚持3个gè月减了30斤 ， 但dàn是shì肌肉ròu掉了非常多duō 。
虽然rán他的de减肥féi方式也yě不bù是shì很 健康  ， 但dàn是shì对duì于yú你来lái说shuō的de话还hái是shì有很多duō的de借鉴之处的de 。
1.早餐cān是shì必须得吃的de ， 不bù吃饱哪有力气减肥féi！----这zhè绝对

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