duì不bù是shì在zài开玩笑 。不bù要yào为了减肥féi而把胃饿出毛病bìng ， 这zhè是shì非常得不bù偿失的de 。早餐cān得保持足够的de蛋白bái质zhì ， 燕yàn麦mài可以增zēng加jiā饱腹感 。
2.午餐cān可以吃一yī些xiē碳水shuǐ ， 保证zhèng一yī下午的de机体tǐ消xiāo耗 。
3.晚餐cān可以吃一yī些xiē蛋白bái质zhì ， 少量liàng脂zhī肪fáng和hé碳水shuǐ 。
所以蛋白bái是shì可以吃的de ， 而且碳水shuǐ和hé脂zhī肪fáng也yě是shì得吃的de ， 维wéi生shēng素也yě得补充 。我个gè人的de意见就jiù是shì可以把晚上的de蛋白bái放到中午吃 ， 晚上吃点diǎn苹果和hé玉yù米 ， 红薯这zhè类lèi膳食shí纤维wéi丰富fù的

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