低gi减肥食谱 低gi饮食减肥法(21)

shēng饭;ránhòupàode糙米按平时deliàngjiā电饭锅 ,  糙米:shuǐ 1:1.5 zhèzuì适 , duōdiǎnméi关系 。
2、yànmài糙米饭:shēngyànmài、糙米yànmàiyòngshēngyànmàijiù好 , zuìshì扁片zhuàngde , 糙米yànmàideshì1:1 , 注意shìliàngshìliàng!把糙米yànmài都放到容器里淘洗 , duō洗两次!淘完米之hòujiādiǎnshuǐ盖过yànmài糙米 , pào4、5小时左右 , pàodeshuǐ直接蒸饭yòng