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减jiǎn肥不要yào光有yǒu决心xīn和hé热情 ， 较zuì好静下xià心xīn来lái ， 完成chéng一yī周的de减jiǎn肥计划 ， 告诉自己jǐ必须严格照章办事 ， 决不许偷懒犯规!理智地开kāi始减jiǎn肥 ， 这是个不错的de起qǐ点!
早餐：白bái水shuǐ煮蛋1个、无糖豆浆1杯;
午餐：冬瓜汤为主菜cài ， 配pèi米饭1小碗(1两liǎng) ， 黄瓜凉菜cài1碟;
晚餐：苹果 。
主打减jiǎn肥菜cài：冬瓜 ， 冬瓜味甘淡而性微寒 ， 具有yǒu利水shuǐ消肿的de功效 ， 若能带dài皮食用yòng ， 效果更佳 。常吃chī冬瓜 ， 可kě去除chú身shēn体多duō余的de脂zhī肪和hé水shuǐ分 ， 起qǐ到减jiǎn肥作用yòng 。
周二
不能随心xīn所欲大吃chī大喝的de日rì子zi ， 总觉得有yǒu些难熬 ， 这个时shí候要yào给自己jǐ提问题：我为什么要yào减jiǎn肥?我的de目标是什么?记得给自己jǐ打气 ， 一yī定要yào坚持下xià

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