的de减jiǎn肥成chéng果 。今晚 ， 还应该写一yī篇日rì记 ， 认真总结一yī周的de减jiǎn肥经验。较zuì后别忘了le向自己jǐ提问：下xià一yī周减jiǎn肥计划应该如何做?
早餐：白bái水shuǐ煮蛋1个;
午餐：木耳为主菜cài(炒、拌都可kě) ， 麦片粥1碗;
晚餐：黄瓜 。
主打减jiǎn肥菜cài：木耳 ， 木耳味甘性寒 ， 是一yī种高gāo蛋白bái、低dī脂zhī肪、多duō纤xiān维、多duō矿kuàng物质zhì的de著名素sù食 。木耳中还含hán有yǒu一yī种多duō糖物质zhì ， 能降低dī血脂zhī和hé胆固gù醇chún ， 有yǒu效抑制肥胖的de形xíng成chéng 。
周日rì
不要yào为了le减jiǎn肥 ， 而把自己jǐ搞得身shēn心xīn疲惫 ， 相xiāng信只要yào坚持到底 ， 就一yī定可kě以yǐ瘦下xià来lái 。减jiǎn肥无捷径 ， 想要yào成

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