一yī锅美味又营养的de瘦身shēn汤就完成chéng了le 。
5、菠菜cài粥
材料liào：菠菜cài50克 ， 大枣50克 ， 粳米100克
做法：将粳米和hé大枣洗净 ， 加jiā水shuǐ熬成chéng粥 。粥煮好后加jiā入rù洗净的de菠菜cài ， 再次煮沸即可kě 。
原理：菠菜cài富含hán槲皮素sù、膳食纤xiān维、叶酸、铁质zhì ， 这些都是女性不可kě缺少的de营养物质zhì ， 同时shí对于改善便秘、排毒、促cù进jìn血液循环、提高gāo新陈代谢都有yǒu显著的de效果 。另外 ， 菠菜cài中的de胡萝卜素sù含hán量liàng也很hěn丰富 ， 可kě以yǐ帮你美容养颜 。
以yǐ上内nèi容参考 人民网——夏季减jiǎn肥食谱有yǒu哪些？8款减jiǎn肥食谱让你越吃chī越瘦
男生健康减jiǎn肥食谱不仅仅是女人要yào减jiǎn肥 ， 男人也同样要yào减jiǎn肥 。下xià面miàn是我为你精心xīn整zhěng理的de男生健康减jiǎn肥食谱 ， 希望对你有yǒu帮助!
男生上半周健康减jiǎn肥食谱
周一

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