yào想瘦身shēn成chéng功 ， 必须在运动的de同时shí严格控制饮食 。大运动量liàng使人胃wèi口大开kāi ， 更快kuài产生饥饿感 。此时shí如果放fàng开kāi肚皮胡吃chī海塞 ， 之前的de辛苦必将付fù之冬流 。一yī心xīn只想着zhe减jiǎn肥 ， 皮肤好像xiàng没有yǒu以yǐ前好了le!记住：减jiǎn肥期间要yào特tè别重视养颜噢!
早餐：米粥1碗;
午餐：绿lǜ豆芽为主菜cài(炒、拌都可kě) ， 米饭1小碗(1两liǎng);
晚餐：黄瓜 。
主打减jiǎn肥菜cài：绿lǜ豆芽 ， 绿lǜ豆芽含hán有yǒu丰富的de植物蛋白bái和hé多duō种维生素sù 。它tā非常适合制作家常菜cài ， 或凉拌或烹炒 ， 全都美味无比 。经常食用yòng绿lǜ豆芽有yǒu助于消腻、利尿、降脂zhī 。
周六
减jiǎn肥者zhě常会觉得饥饿 ， 可kě以yǐ吃chī少量liàng的de低dī糖水shuǐ果充饥 ， 明天是周日rì ， 建议安排一yī些娱乐活动 ， 巩固gù来lái之不易

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