shuǐ平 。
4、饮食shí的de选择要yào多样yàng化
不bù要yào总是shì单一yī的de吃chī白菜cài或者西xī兰花，身体需要yào各种不bù一yī样yàng的de维生素sù、矿物wù质、微量liàng元素sù的de补bǔ充，从而ér均衡营yíng养，保持身体高代谢水shuǐ平 。
减脂zhī一yī日三sān餐cān食shí谱3
减肥时每天tiān如何饮食shí 4款专用yòng减肥食shí谱请收下xià
食shí谱一yī：鸡蛋dàn牛niú奶nǎi+水shuǐ果guǒ减肥
早zǎo餐cān：煮熟的de鸡蛋dàn，苹果guǒ，低脂zhī牛niú奶nǎi 。
午wǔ餐cān：小碗米mǐ饭fàn，水shuǐ煮瘦肉ròu蔬shū菜cài汤tāng 。
晚餐cān：尽量liàng在7点diǎn左右吃chī午wǔ餐cān，晚餐cān

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