饥饿感就不bù会huì太强烈，进jìn食shí量liàng也会huì明显下xià降 。
当然，错误的de烹饪方法fǎ会huì破坏蛋dàn白营yíng养，导致热量liàng飙升 。比如炸鸡、红烧肉ròu、红烧豆dòu腐都dōu是shì高热量liàng的de食shí物wù，不bù建议食shí用yòng 。
我们需要yào选择优质蛋dàn白食shí物wù，选择清淡的de蒸zhēng煮方法fǎ，这样yàng才能néng控制好热量liàng，保持食shí物wù营yíng养 。我们可kě以yǐ选择海鲜xiān、鱼yú肉ròu、牛niú奶nǎi、豆dòu制品、蛋dàn类食shí物wù，比如早zǎo餐cān水shuǐ煮蛋dàn，午wǔ餐cān蛋dàn羹或者蒸zhēng鱼yú肉ròu，晚餐cān水shuǐ煮鸡胸肉ròu，可kě以yǐ补bǔ充身体所suǒ需营yíng养，同时提高身体代谢水

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