杯，蒸红薯shǔ一yī根，苹píng果guǒ一yī个gè，杏仁几jǐ颗 。
餐cān点：葡萄一yī些 。
午wǔ餐cān：米饭一yī碗wǎn，蒜蓉西xī兰花一yī些，凉拌bàn鸡丝苋菜 。
餐cān点：桃一yī个gè 。
晚wǎn餐cān：小xiǎo米红枣粥zhōu一yī碗wǎn，金针菇拌bàn黄瓜一yī份(黄瓜切丝，加多duō一yī点的de麻酱，一yī些糖和hé醋，少许精jīng盐和hé味精jīng拌bàn匀即可kě)，虾仁炒chǎo冬瓜 。
周三sān减jiǎn肥féi餐cān单
早餐cān：牛niú奶燕yàn麦mài粥zhōu，坚果guǒ几jǐ颗，苹píng果guǒ一yī个gè 。
餐cān点：红枣几jǐ颗，酸奶一yī杯 。
午wǔ餐cān：红豆饭一yī碗wǎn，牛niú肉丝炒chǎo洋葱丝胡萝卜bo丝一yī些，凉拌bàn芹菜豆芽 。
餐

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