的de安排pái好hǎo自己的de饮食shí，下面是21天tiān减jiǎn肥féi餐cān一yī日三sān餐cān食shí谱pǔ 。
21天tiān减jiǎn肥féi餐cān一yī日三sān餐cān食shí谱pǔ1
1、早餐cān（吃chī八分饱）：21天tiān减jiǎn肥féi餐cān一yī日三sān餐cān食shí谱pǔ早餐cān时建议yì可kě以yǐ吃chī的de食shí物wù有yǒu很hěn多duō，主要yào包括kuò牛niú奶、鸡蛋dàn、燕yàn麦mài（膳食shí纤维）酸奶、水shuǐ果guǒ、全麦mài面包（其它的de面包在减jiǎn肥féi期间jiān不bù建议yì食shí用）都dōu是好hǎo的de选择，但是要yào注zhù意控制好hǎo摄入量，尽量的de保证蛋

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