de控制饮食shí，同时再配合做一yī些体育yù锻炼liàn，长时间jiān坚持下去就可kě以yǐ达到减jiǎn肥féi的de目的de. 。
21天tiān减jiǎn肥féi餐cān一yī日三sān餐cān食shí谱pǔ2
一yī周减jiǎn脂餐cān食shí谱pǔ一yī日三sān餐cān安排pái表介绍如下：
周一yī减jiǎn肥féi餐cān单
早餐cān：五谷豆浆一yī杯，焯拌bàn卷心菜一yī份，蒸山药 。
餐cān点：葡萄一yī些 。
【减肥餐食谱大全一日三餐 减肥食谱一日三餐简单】 午wǔ餐cān：黑米饭一yī碗wǎn，蒸鱼少许，杏仁拌bàn菠菜 。
餐cān点：酸奶一yī杯，香蕉半根 。
晚wǎn餐cān：蒸红薯shǔ一yī根，西xī红柿shì紫菜蛋dàn花汤一yī碗wǎn，芝麻酱拌bàn油麦mài菜一yī份 。
周二减jiǎn肥féi餐cān单
早餐cān： 牛niú奶 一yī

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