guǒ了 。
有yǒu效减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一yī日三sān餐cān2
要yào想减jiǎn肥féi，一yī日三sān餐cān吃chī的de时候需要yào注zhù意以yǐ下几jǐ点：
1、定时吃chī饭，因为胃肠道有yǒu很hěn好hǎo的de节律lǜ性，只有yǒu定时吃chī饭才能néng够让饥饿感和hé饱腹感规律lǜ出现xiàn，从而能néng够避免因为一yī顿饭不bù吃chī造成chéng过多duō的de饥饿感，在下一yī顿吃chī的de很hěn多duō引yǐn起能néng量的de.超标而不bù利于减jiǎn肥féi 。
2、做到饮食shí有yǒu节制，每顿饭都dōu要yào吃chī到七分饱而不bù要yào吃chī的de过多duō，否fǒu则会引yǐn起过多duō能néng量的de摄入 。
3、要yào做到荤素的de搭配，

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