法
早餐cān减jiǎn肥féi者zhě可kě以yǐ喝hē一yī杯脱脂牛niú奶，吃chī一yī颗水shuǐ煮蛋dàn和hé一yī片全麦mài吐司，然后喝hē一yī杯茶 。
中餐cān需要yào准备一yī杯脱脂牛niú奶，适shì量的de水shuǐ煮鸡胸肉和hé水shuǐ煮青菜，再食shí用一yī颗水shuǐ果guǒ，比bǐ如苹píng果guǒ或huò者zhě番茄，之后再喝hē一yī杯茶 。
晚wǎn餐cān的de食shí物wù减jiǎn肥féi者zhě可kě以yǐ根据自己的de喜好hǎo来选择，但是千万不bù能néng食shí用淀粉和hé肉类的de食shí物wù 。一yī般来说，5天tiān以yǐ内能néng够瘦6斤下来 。
有yǒu效减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一yī日三sān餐

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