guǒ以yǐ及一yī些马铃薯shǔ，再搭配一yī些沙拉酱和hé火腿肉 。总之，早餐cān尽量要yào吃chī饱，这zhè样才能néng够保证一yī天tiān的de精jīng神状态都dōu很hěn好hǎo 。
午wǔ餐cān就需要yào克制饮食shí，减jiǎn肥féi者zhě吃chī平常cháng的de一yī般米饭即可kě，并且要yào尽量吃chī素食shí和hé水shuǐ煮菜，不bù可kě以yǐ沾油腻nì或huò者zhě蛋dàn白过高的de食shí物wù 。
晚wǎn餐cān跟午wǔ餐cān差不bù多duō，吃chī八分饱即可kě 。等到肚子饿的de时候可kě以yǐ喝hē一yī杯果guǒ汁，除chú此之外wài，九点之后不bù能néng吃chī任何食shí物wù 。
2、西xī式减jiǎn肥féi

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