cān 有yǒu效减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一yī日三sān餐cān
有yǒu效减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一yī日三sān餐cān，一yī日三sān餐cān要yào遵循”早上要yào吃chī好hǎo，中午wǔ要yào吃chī饱，晚wǎn餐cān要yào少吃chī“的de原则 。减jiǎn肥féi，需要yào长期的de不bù懈努力，少吃chī和hé多duō动是较基本的de原则 。要yào减jiǎn肥féi，也要yào健康，是我们不bù懈的de目标 。
有yǒu效减jiǎn肥féi食shí谱pǔ一yī日三sān餐cān1
1、早餐cān要yào吃chī饱食shí谱pǔ ：粥zhōu、牛niú奶、鸡蛋dàn，香蕉，玉米棒，紫薯shǔ，燕yàn麦mài组合 不bù要yào吃chī包子油条豆浆这

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