、少shǎo量豌豆dòu 。
做zuò法：加入醋或huò油醋汁zhī拌在一yī起qǐ即可 ， 千万别用沙拉酱jiàng ， 热量太高 。
理由yóu：一yī份fèn什锦清脂zhī沙拉完全quán可以yǐ满足zú一yī顿晚wǎn餐cān的de营养摄shè取qǔ ， 建议食shí材不要用食shí用油烹饪 ， 煮、蒸zhēng、炖都是shì不错的de方式 。
21：00夜yè宵食shí谱：低dī热量水果guǒ 。
水果guǒ：1个gè橙子或huò1小串葡萄或huò1个gè梨 。理由yóu：习xí惯晚wǎn睡的de大家切qiè勿在睡前给肠胃增加负担 ， 选择低dī热量的de水果guǒ ， 既jì有yǒu饱腹感又不用担心长胖 。
一yī周zhōu健康减jiǎn肥féi食shí谱 减jiǎn肥féi跟饮yǐn食shí其实是shì分不开的de ， 如果guǒ想要减jiǎn肥féi的de话 ， 饮yǐn食shí要控制成chéng热量低

• 吃饱减肥食谱 吃饱瘦身的食谱
• 减肥食谱菜 减肥食谱菜谱表
• 拔罐减肥法食谱 拔罐减肥食谱一日三餐
• 酸奶香蕉减肥食谱 酸奶香蕉减肥食谱窍门
• 快速一个月减肥食谱 一星期快速减肥食谱
• 适合男士减肥食谱 适合男士减肥食谱图片
• 减肥食谱搭配原则 减肥饮食搭配原则
• gm减肥食谱 gm减肥食谱可以循环吗
• 一周减肥食谱表格 一周减肥食谱表格图片
• 十五天减肥食谱 十五天瘦十斤食谱