食shí物wù选择中 ， 饱腹感强烈的de`食shí物wù应yīng当做zuò为wèi首shǒu选 ， 比bǐ如纤维含量高的de粗粮会比bǐ精粮更为wèi合适 ， 延长食shí物wù的de消化时间jiān ， 促进肠胃蠕动怕排毒 ， 为wèi身体tǐ保bǎo持热量 。
四sì、选择水果guǒ
水果guǒ的de维生素sù和纤维含量高 ， 是shì减jiǎn肥féi过程中不能néng缺少shǎo的de种类lèi 。但是shì并不是shì所有yǒu的de水果guǒ都适合减jiǎn肥féi ， 更不应yīng该用水果guǒ代餐cān ， 反而ér会降低dī代谢 。木瓜guā、猕猴桃是shì比bǐ较适合的de时候 ， 促进消化有yǒu不会带来lái负担 。
对于身材的de把控 ， 除了le健身之后hòu ， 饮yǐn食shí对瘦身有yǒu不可代替的de作用 。饮yǐn食shí均衡需xū要多duō种营养蒜素sù的de

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