白bái质是shì饮yǐn食shí中不可缺少shǎo的de部bù分 ， 一yī般在肉ròu类lèi、大豆dòu中含量高 。它具有yǒu强烈的de饱腹感 ， 减jiǎn少shǎo其他食shí物wù的de摄shè入 ， 让ràng减jiǎn肥féi饮yǐn食shí也不会那么痛tòng苦 。
二、维持氮平衡
氮平衡可以yǐ帮助人体tǐ的de肌肉ròu保bǎo持在正zhèng常的de代谢水平 ， 如果guǒ饮yǐn食shí节制缺少shǎo氮 ， 那么就会导致肌肉ròu流失 ， 就算再怎么健身运动也赶不上流失速度 。氮平衡也需xū要蛋dàn白bái质的de补bǔ充 ， 用来lái修复肌肉ròu组织的de氨ān基酸才能néng足zú够 。
三、增加饱腹感
女生在减jiǎn肥féi的de时候感到较痛tòng苦的de就是shì挨饿 ， 不仅伤害肠胃运作 ， 忍不住的de时候就会摄shè入过多duō的de食shí物wù 。所以yǐ在有yǒu限的de

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