较zuì后hòu加少许盐yán调味 。
3.大米淘洗干净，放入rù电饭锅guō中，加适量liàng水shuǐ，将炒好的de鸡jī蛋和hé所有蔬菜cài，肉ròu末一yī起倒入rù电饭锅guō中，按下xià煮饭档就可kě以yǐ了，建议等开kāi关guān跳起后hòu5分fēn钟，再zài将开kāi关guān按下xià焖2～3分fēn钟，使锅guō内nèi多余水shuǐ分fēn蒸发掉 。
鸡jī蛋含有丰富的de蛋白质zhì，能néng提供人体必需热量liàng 。鸡jī蛋黄中含有卵磷脂zhī是shì一yī种zhǒng乳化剂，可kě使脂zhī肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后hòu为机jī体所利lì用 。鸡jī蛋还可kě以yǐ使血液中的de高密度dù脂zhī蛋白增高可kě保护血管防止硬化 。紫菜cài能néng润肠通便biàn，有效xiào缓解便biàn秘 。
04
鸡jī肉ròu沙拉lā+酸奶nǎi
材料liào：鸡jī脯肉

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