nèi做zuò橄榄油或黄油煸香蒜末，倒入rù洋葱末煸炒出香味，放入rù肉ròu末煸炒肉ròu末，直至肉ròu末煸熟即jí可kě 。
3.放入rù西xī红柿shì末继续煸炒，直至煸炒出红油，放入rù披萨草煸炒出香味 。
4.倒入rù意yì大利lì面miàn番茄酱继续煸炒，小火控kòng干水shuǐ份使面miàn酱粘稠，加少许盐yán、黑胡hú椒末调味，倒入rù煮好的de意yì面miàn和hé彩椒块，煮熟即jí可kě出锅guō装盘，撒上奶nǎi酪粉 。
意yì大利lì面miàn的de原yuán料liào是shì硬小麦 。这zhè种zhǒng硬小麦既含丰富蛋白质zhì，又含复合碳水shuǐ化合物wù 。这zhè
种zhǒng碳水shuǐ化合物wù在人体内nèi分fēn解缓慢，不bù会引起血糖táng迅速升高 。所以yǐ，选它tā来减jiǎn肥féi较zuì适合了 。
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南瓜guā番茄排毒汤+白米饭
材料liào：小番茄300克kè、小南瓜guā1个gè、红萝luó卜1根、富士苹果一yī

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