shí其实是分不开的de，如果想要减肥féi的de话，饮yǐn食shí要控制成热量liàng低的de，可以yǐ制定一yī周zhōu健康减肥féi食shí谱，这样对身体好，也可以yǐ顺利的de减肥féi，当然减肥féi食shí谱需要坚持吃，接下来我们说shuō下一yī周zhōu健康减肥féi食shí谱的de相关知识吧 。
如何安排一yī周zhōu健康减肥féi食shí谱
减肥féi还是要健康点diǎn才好，那么如何安排一yī周zhōu健康减肥féi食shí谱呢？
早zǎo餐cān：牛奶燕麦mài粥，坚果几jǐ颗，苹果一yī个 。餐cān点diǎn：红枣几jǐ颗，酸suān奶一yī杯 。午餐cān：红豆饭一yī碗，牛肉丝炒chǎo洋葱丝胡萝卜丝一yī些xiē，凉拌bàn芹菜豆芽一yī些xiē 。餐cān点diǎn：橘子一yī个 。晚wǎn餐cān：玉米南瓜粥一yī碗，紫甘蓝拌bàn甜椒黄huáng瓜一yī份，蒜蓉空心菜一yī些xiē 。
还有早zǎo餐

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