cān：山药薏米燕麦mài粥一yī碗，鹌鹑蛋三个，杏仁拌bàn鸡毛菜一yī些xiē 。餐cān点diǎn：苦丁茶一yī杯(如果上火，便秘)，秋枣一yī些xiē 。午餐cān：红豆饭一yī碗，鸡腿肉煲杂菌汤一yī碗，白灼空心菜一yī些xiē 。餐cān点diǎn：葡萄几jǐ颗 。晚wǎn餐cān：牛奶一yī杯，蔬菜沙拉一yī份 。
一yī周zhōu健康减肥féi食shí谱大dà全
健康减肥féi食shí谱其实不少，那么一yī周zhōu健康减肥féi食shí谱大dà全是什么呢？
早zǎo餐cān：五谷豆浆一yī杯，焯拌bàn卷心菜一yī份，蒸山药一yī些xiē 。餐cān点diǎn：葡萄一yī些xiē 。午餐cān：黑米饭一yī碗，蒸鱼少许，杏仁拌bàn菠菜一yī些xiē 。餐cān点diǎn：酸suān奶一yī杯，香xiāng蕉jiāo半根gēn 。晚wǎn餐cān：蒸红薯一yī根gēn，西红柿紫菜蛋花汤一yī碗，芝麻酱拌bàn油麦

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