肥féi食shí谱1
1、清qīng炒西兰花
材料：西兰花、胡萝卜、少许的de食shí盐yán和鸡精 。做法：1、西兰花洗xǐ净 ， 掰成小朵；胡萝卜洗xǐ净切片 。2、锅内放入rù适量liàng的de水和食shí盐yán ， 烧开之后把西兰花放入rù焯一下 ， 捞lāo出备用yòng；再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下 。3、炒锅内放入rù少许的de植物wù油yóu ， 烧热之后把焯好hǎo的de西兰花和胡萝卜片一同下锅翻炒 ， 快要yào出锅之前撒入rù适量liàng的de食shí盐yán和鸡精 。推荐理由：清qīng炒西兰花的de口感gǎn清qīng香 ， 搭配胡萝卜可以yǐ为身体补充足够gòu的de营养素 ， 同时热量liàng又很低 ， 是一道非常不bù错的de素菜美食shí 。
2、开胃洋冬dōng瓜guā
原料：冬dōng瓜guā500g、海米mǐ30g、姜丝和葱末适量liàng 。此款最有yǒu效的de减jiǎn肥féi食shí谱的de做法：1、海米mǐ用yòng清qīng水冲一下 ， 泡15分fēn钟；2、冬dōng瓜guā去皮去瓤 ， 切片备用yòng；3、热锅热油

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