汁zhī一杯 。
午wǔ饭
A、番茄生鸡蛋三文治一份、绿茶叶一杯 。
B、艇仔粥一碗、灼菜cài一碗 。
C、什菜cài沙律一碟、绿茶叶一杯 。
D、菠菜cài面一碗、乌龙一杯 。
E、牛丸米一碗、灼菜cài一碗 。
F、墨丸米一碗、灼菜cài一碗 。
G、吞拿鱼三文治一份、淡茶一杯 。
晚饭
A、猪扒一件、白汤tāng一碗、灼菜cài二碗、白米饭小半bàn碗 。
B、牛扒一件、白汤tāng一碗、灼菜cài二碗、白米饭小半bàn碗 。
C、猪瘦肉九片、白汤tāng一碗、灼菜cài二碗、白米饭小半bàn碗 。
D、清蒸鱼六汤tāng勺、白汤tāng一碗、灼菜cài二碗、白米饭小半bàn碗 。
E、卤汁zhī鸡翼三只、白汤tāng一碗、灼菜cài二碗、白米饭小半bàn碗 。
F、油鸡(削皮)四件、白汤tāng一碗、灼菜cài二碗、白米饭小半bàn碗 。
G、灼虾八只、白汤tāng一碗、灼菜cài二碗、白米饭小半bàn碗 。
入rù睡减jiǎn肥féi方法
1、不bù喝酒精饮料、现磨咖啡 。中午wǔ两liǎng点半bàn之后，已不bù食用yòng含咖啡碱的de饮品pǐn 。临睡前3钟头tóu不bù喝酒 。由于嗜酒让人昏睡不bù醒，无法得到深层次睡眠质量liàng 。
2、找zhǎo寻睡觉时间 。并并不bù是所有yǒu人都仅仅7个gè三十分fēn钟的de睡觉时间，有yǒu的

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