de人睡9个gè钟头tóu 。早晨难醒的de人，则需要yào提前15分fēn钟唾觉，找zhǎo寻适shì度的de睡觉时间 。这一全quán过guò程大概需要yào1周时间 。在适shì合的de睡眠时间和入rù睡习惯性，另外还要yào留意挑选有yǒu效的de减jiǎn肥féi瘦身shēn食品pǐn,比bǐ如防止热量liàng高的de食物wù及其挑选身shēn心健康的de减jiǎn肥féi瘦身shēn食品pǐn 。
3、挑选锻炼时间 。许xǔ多小伙伴们习惯性晨练，实际上中午wǔ才算是锻练的de.最佳时间，中午wǔ锻练促进睡眠，有yǒu规律性的de有yǒu氧运动减jiǎn肥féi可kě以提升睡眠 。
女生减jiǎn肥féi最佳食谱2
女性减jiǎn肥féi食谱一
晨起饮水shuǐ1杯，约300毫升 。
早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克 。
早午wǔ间：水shuǐ果guǒ1个gè 。
午wǔ餐：米饭100克，去qù皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜cài两liǎng种各100克 。
午wǔ晚间：水shuǐ果guǒ1个gè 。
晚餐：米饭100克，去qù皮海产品pǐn100克，豆

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