瓜guā、一小份鸡肉
4、星期四
早餐：用yòng燕麦和大米混在一起煮粥吃chī，杂粮的de热量liàng非常低，并且qiě利于大家通便，吃chī完早饭之后可kě以吃chī一个gè橙子 。
午wǔ餐：一份熘鱼片、一个gè馒头tóu
晚餐：晚上可kě以吃chī的de清淡一些，炒一份青菜cài吃chī吃chī或者是弄一份生菜cài沙拉，不bù过guò里面最好不bù要yào添加沙拉酱 。
5、星期五
早餐：用yòng洗干净的de红hóng薯和大米一起煮成粥吃chī，然后再吃chī一个gè咸鸭蛋，吃chī一个gè苹果guǒ 。
午wǔ餐：煮鸡蛋一个gè、胡萝卜炒猪肝一份、米饭一小碗
晚餐：一小碗白薯粥、一小份凉拌bàn菠菜cài
四十岁suì女人如何减jiǎn肥féi？1、选择合适shì的de运动：当您的de新陈代谢速度减jiǎn慢时，您不bù仅应该每天练习30分fēn钟的de心脏运动，还应该每周运动4至5次 。腹部等运动有yǒu助于保持健康的de肌肉量liàng和燃烧卡路里 。每天步行至少10，000步也是一种支持新陈代谢，保持体形的de方法 。
2、设定切合实际的de目标：即使你nǐ在减jiǎn肥féi药一周内减jiǎn掉一半bàn

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