中，女nǚ性一般豆浆都是shì首选主食shí的de替代品，并且每天tiān一杯豆浆可以起到抗癌的de作用 。
【10天减肥食谱一日三餐 减肥餐一日三餐食谱一星期减10斤】减肥féi餐cān一日三餐cān食shí谱3
减肥féi的de方法
1：睡前一分fēn钟瘦腿操
平躺在床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中 。
左腿弯曲到最大dà限度，右腿尽力向上登腿，脚jiǎo面始终保持chí勾脚jiǎo状态，有yǒu利于拉伸小退的de肌肉线xiàn条，两腿始终保持chí夹紧，有yǒu利于拉动大dà腿内侧肌肉线xiàn条 。右腿放下xià弯曲到最大dà限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的de动作 。
2：分fēn腿扎马步，锻炼大dà腿肌肉
首先将右腿向前跨出35厘米mǐ，左腿在后，手握哑铃，双shuāng手下xià垂放在身体两侧，然后让腰部挺直，腹部紧缩，目视前方 。然后缓慢蹲下xià直到后腿的de膝盖碰触到地板为止 。将这zhè个动作保持chí半分fēn钟，然后换腿换手在做 。来回坚持chí半个小时shí，这zhè样yàng做还同时shí瘦了手臂呢 。
3：花式散步修饰腿部线xiàn条
忙碌了一天tiān，不bù如趁晚饭fàn后陪家人一起去散散步，不bù仅可以减肥féi还可以缓解工作的de压力 。正确的de健身步行姿势是shì挺胸抬头，迈大dà步，确保每分

• 减肥食谱男性 男性减肥食谱一周瘦10斤科学减肥
• 无糖无淀粉减肥食谱 无淀粉无糖的食谱
• 21天减肥食谱表 21天减肥方法食谱
• 高蛋白质减肥法食谱 高蛋白饮食减肥食谱
• 拔罐减肥食谱 拔罐减肥食谱一日三餐要吃什么
• 低热量减肥食谱一日三餐 低热量一天三顿食谱
• 阿特金斯减肥食谱 阿特金斯减肥法的10大基本原则
• 白水煮菜减肥食谱 白水煮菜减肥食谱做法
• 低血糖减肥食谱 低血糖减肥餐
• 合理饮食减肥食谱 合理的减肥饮食