餐cān食shí谱及相关资料 。
减脂zhī一日三餐cān食shí谱1
星期一： 早zǎo餐cān：腿蛋dàn包1个、乳酪1杯
午餐cān：鱼蛋dàn汤tāng米mǐ、油菜（走油）、茶/水shuǐ
下xià午茶：水shuǐ果guǒ1份
晚餐cān：豉汁蒸乌头、灼菜、饭fàn、水shuǐ果guǒ1份
星期二： 早zǎo餐cān：麦包1个、加钙低糖豆奶
午餐cān：低脂zhī芝士火腿三明míng治、健怡汽水shuǐ、水shuǐ果guǒ1份
下xià午茶：马莉饼4块
晚餐cān：胜瓜guā炒牛肉、饭fàn、水shuǐ果guǒ1份
星期三： 早zǎo餐cān：果guǒ酱三明míng治、低脂zhī乳酪1杯
午餐cān：粟米mǐ肉丝饭fàn、菜（走油）
下xià午茶：水shuǐ果guǒ1份
晚餐cān：时shí菜冬菇瑶柱豆腐fǔ鱼片煲（可用清鸡汤tāng调味）、饭fàn/面、水shuǐ果guǒ1份
星期四： 早zǎo餐cān：脱脂zhī奶、麦皮
午餐cān：牛奶肠粉3条、白粥1碗、菜（走油）
下xià午茶：马莉饼4块
晚餐cān：鲜茄炒蛋dàn、西兰花、饭

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