的de人来说，低强度运动是shì锻炼的de最好方法 。锻炼小腿肌肉的de同时shí还能按摩脚jiǎo底 。此外，因为双shuāng腿要来回活动，你不bù可能再有yǒu跷腿的de机会huì 。
8：抬起你的de脚jiǎo跟
如果guǒ你想要强健小腿肌肉，减掉上面多duō余的de赘肉，你只需xū要抬起你的de脚jiǎo跟，用你的de脚jiǎo趾站立几秒钟，然后在恢复原来的de姿势 。在一天tiān里将这zhè个动作重复数次，简jiǎn单易yì行，无需xū花大dà量的de时shí间 。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双shuāng脚jiǎo的de灵活性 。
减脂zhī一日三餐cān食shí谱 减脂zhī一日三餐cān食shí谱
减脂zhī一日三餐cān食shí谱，在这zhè个看脸的de时shí代，不bù光要有yǒu颜值，完美的de身材自然也yě是shì也yě是shì很多duō人所追求的de 。除了坚持chí运动之外，想要拥有yǒu完美的de身材还要靠健康的de饮食shí吃chī出来 。下xià面看看减脂zhī一日三

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