tiān主要目的de为让脂zhī肪燃烧爆发fā 。配合第1、2阶段的de饮食shí这zhè天tiān可以摄取油分fēn，最好以橄gǎn榄油或椰子油、芝麻油、酪梨、坚果guǒ类等děng健康的de油分fēn为主 。运动方面实行瑜珈或冥想加上按摩等děng，可减轻压力的de.运动为主 。
减肥féi餐cān一日三餐cān食shí谱2
别bié总是shì想着穿着衣服显瘦，你要明míng白一个道理：饺子不bù好看是shì馅儿的de问题，衣服不bù好看是shì人的de问题 。
早zǎo餐cān ：半颗玉米mǐ+1个鸡蛋dàn+10颗小番茄 。
午餐cān ：小半碗杂粮饭fàn+12只虾+1颗生菜 。
晚餐cān ：鲜菇汤tāng（海鲜菇+6块豆腐fǔ+生菜+娃娃菜） 。
想要瘦身，营养学中的de最常用的de“平衡héng膳食shí宝塔”必须要有yǒu所了解，让你知道一日三餐cān，该怎么吃chī，吃chī多duō少才健康 。
减肥féi吃chī什么代替主食shí
1、玉米mǐ：玉米mǐ中的de粗纤维可以有yǒu效xiào的de刺激胃蠕动，这zhè样yàng就可以很好的de加快身体内的de各个机能 。但

• 减肥食谱男性 男性减肥食谱一周瘦10斤科学减肥
• 无糖无淀粉减肥食谱 无淀粉无糖的食谱
• 21天减肥食谱表 21天减肥方法食谱
• 高蛋白质减肥法食谱 高蛋白饮食减肥食谱
• 拔罐减肥食谱 拔罐减肥食谱一日三餐要吃什么
• 低热量减肥食谱一日三餐 低热量一天三顿食谱
• 阿特金斯减肥食谱 阿特金斯减肥法的10大基本原则
• 白水煮菜减肥食谱 白水煮菜减肥食谱做法
• 低血糖减肥食谱 低血糖减肥餐
• 合理饮食减肥食谱 合理的减肥饮食