是shì玉米mǐ一定要新鲜时shí候食shí用，不bù然在放的de过guò程中比较容易yì变质zhì 。
2、燕麦：这zhè个女nǚ性并不bù陌生，它对于人体的de肠道和通便效xiào果guǒ那是shì绝佳的de 。并且营养成分fēn也yě是shì极高的de、含糖量也yě是shì非常低的de 。可以说是shì代替主食shí的de不bù二之选 。
3、红薯：这zhè个食shí物其实受到很多duō减肥féi人士的de质zhì疑：因为它自身甜甜的de口感gǎn总是shì会huì觉得含糖量比较高 。其实不bù然，红薯里面含有yǒu纤维素sù以及维生素sù是shì减肥féi很好的de替代品 。
4、薏米mǐ仁：薏米mǐ具有yǒu极好消化的de功能，并且它对于祛湿、消肿也yě是shì很明míng显，人体内多duō余的de湿气祛除了，体型上自然也yě会huì瘦下xià来 。
5、豆浆：豆浆属于易yì消化食shí物，而且它的de热量也yě是shì极其低 。在减肥féi

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