cān一日三餐cān食shí谱1
减肥féi一日三餐cān吃chī法口诀是shì，尽量吃chī少，必要时shí吃chī饱，必须的de营养不bù能少 。一日三餐cān必须要尽量吃chī少的de意思是shì，尽量少吃chī东西 。必要时shí吃chī饱的de意思是shì，有yǒu些人如果guǒ少吃chī了东西，就会huì有yǒu胃空空的de感gǎn觉，有yǒu很饥饿的de感gǎn觉，那就必须吃chī饱 。
这zhè种饱不bù能用米mǐ饭fàn，面条等děng粮食shí填饱，而要用含热量很少的de蔬菜填饱 。必须的de营养不bù能少，就是shì说，不bù能单吃chī某一种食shí物填饱肚子，必须的de营养，如必需xū的de蛋dàn白质zhì、维生素sù、矿物质zhì不bù能少，少了这zhè个就会huì损害健康 。
一日三餐cān必需xū要就是shì说，早zǎo餐cān、中餐cān、晚餐cān必须要吃chī 。
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