大小合适的碗 ， 控制其分量 。
减肥餐食谱大全21天3
第一阶段
前3天：断食疗法（注：完全禁食 ， 只饮水 ， 排毒阶段 ， 可以用蜂蜜水） 。此阶段的特征是“刻意 ， 不自然” 。你需要十分刻意提醒自己改变 ， 而你也会觉得有些不自然 ， 不舒服 。
建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段 ， 每天 早上喝一杯普通温热开水后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g） ， 小口小口喝下 ， 就像是吃早餐一样 ， 一是为了补充水份 ， 二是为了促进肠胃蠕动 ， 进一步排毒 。
需要提醒大家：一旦禁食千万不可以吃饭 ， 因为肠胃是脆弱的 ， 会造成不良反应 ， 坚持住 ， 进去第二阶段 ， 逐渐进食蔬菜水果 。
第二阶段
中8天：蔬菜水果餐 ， 不可过量（注：禁食主食 ， 脂肪和甜食类 ， 消脂阶段）此阶段的特征是“刻意 ， 自然” 。你已经觉得比较 自然 ， 比较舒服了 ， 但是一不留意 ， 你还会回复到从前 ， 因此 ， 你还需要刻意提醒自己改变 。21天减肥法的食物选择心得：21天减肥法的食物选择范围较广 ， 所
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