：一yī小份fèn鸡肉ròu、一yī份fèn烧胡hú萝卜bo以yǐ及凉拌bàn芹菜cài
晚：一yī小碗麦mài片粥加上一yī个gè橙子
周五
早zǎo餐：一yī个gè水shuǐ煮zhǔ鸡蛋dàn（去蛋dàn黄）、一yī根gēn黄瓜、一yī杯鲜榨果汁
午餐：半碗米mǐ饭，香菇炒chǎo鸡、一yī盘pán凉拌bàn黄瓜
晚餐：一yī份fèn水shuǐ煮zhǔ面miàn、一yī根gēn黄瓜、一yī份fèn蔬菜cài色sè拉（不bù要yào用yòng色sè拉酱拌bàn，最zuì好选用yòng低脂酸奶）
周六
早zǎo：一yī杯蜂蜜水shuǐ、全quán麦mài面miàn包
中zhōng：一yī份fèn水shuǐ煮zhǔ青菜cài、 瘦肉ròu炒chǎo木耳、一yī小碗米mǐ饭
晚：蔬菜cài粥
周日
早zǎo餐：蒸蛋dàn羹、一

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