bù控制zhì好饮食shí，做zuò多duō少运动也无法瘦身shēn成功，很hěn多duō人rén减肥的时候采取节食shí的方法，这zhè样yàng不bù但影响健jiàn康，即使瘦下来也很hěn容易反弹，下面miàn分享减肥餐食shí谱大全quán及做zuò法简jiǎn单及相关资料liào 。
减肥餐食shí谱大全quán及做zuò法简jiǎn单1
【减肥食谱及做法大全 减肥食谱大全菜谱】食shí谱一yī：鸡蛋dàn牛niú奶+水shuǐ果减肥
早zǎo餐：煮zhǔ熟的鸡蛋dàn，苹果，低脂牛niú奶 。
午餐：小碗米mǐ饭，水shuǐ煮zhǔ瘦肉ròu蔬菜cài汤 。
晚餐：尽量在zài7点左右吃午餐，晚餐分量少，感gǎn觉6分钟饱就可kě以yǐ，晚餐以yǐ后不bù要yào再吃，晚上睡前qián喝一yī小杯鲜榨果汁 。
小贴士：每měi天进行适量的运动
食shí谱二：全quán麦mài面miàn包+脱脂牛niú奶
早zǎo餐：全quán麦mài吐司，脱脂牛niú奶，煮zhǔ鸡蛋dàn，乌龙茶 。
午餐：红豆粥，水shuǐ煮

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