很hěn明显的，到dào现在zài一yī直保持一yī定食shí量，也没有见反弹呢，想减肥的MM，一yī定要yào坚持哦 。
减肥食shí谱四(全quán麦mài面miàn包+脱脂牛niú奶西式减肥方法)
1、早zǎo：烤全quán麦mài吐司一yī片，水shuǐ煮zhǔ蛋dàn一yī颗，脱脂牛niú奶一yī杯，茶一yī杯(健jiàn怡可kě乐亦可kě) 。
2、中zhōng：脱脂牛niú奶一yī杯，水shuǐ煮zhǔ鲔鱼(等量的鸡胸肉ròu亦可kě)水shuǐ煮zhǔ青菜cài，水shuǐ果一yī颗(芭乐或huò者苹果、蕃茄)，茶一yī杯(健jiàn怡可kě乐亦可kě) 。
3、晚：晚餐的菜cài单自己调配，但禁止食shí用yòng淀粉类和肉ròu类 。
推tuī荐理由yóu：这zhè个gè减肥套餐通常实施5天可kě瘦身shēn六公斤，但每měi天至少要yào喝水shuǐ2500-3000cc，此cǐ套餐最zuì诱人rén的一yī点是：减肥的时候还能喝可kě乐，很hěn多

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